현대 사회는 그 어느 때보다도 빠르게 변화하고 있습니다. 시간의 흐름은 더욱 촘촘해지고, 개인에게 요구되는 업무의 양과 속도는 끊임없이 증가하고 있습니다. 많은 사람들이 일상에서 집중력을 높이기 위해 부단히 노력하고 있습니다. 일정 시간 동안 몰입을 유지하며 높은 성과를 내는 능력은 분명 중요합니다. 특히, 흔히 '몰입의 시간'이라 불리는 깊은 집중의 순간, 즉 집중력의 질과 깊이를 높이는 것은 효율적인 업무 수행에 필수적인 요소입니다. 하지만 우리는 종종 이러한 '몰입'의 시간만을 지나치게 강조한 나머지, 집중 후에 반드시 뒤따라야 할 '회복'의 시간, 즉 휴식의 중요성을 간과하고 있지는 않은지 돌아볼 필요가 있습니다.
오늘은 '딥레스트'의 본질과 왜 이것이 단순한 휴식과는 다른지, 그리고 뇌 과학적 관점에서 어떤 의미를 지니는지 살펴보겠습니다. 이 글을 통해 여러분은 단순히 '아무것도 하지 않는 상태'를 넘어, 진정한 회복의 의미와 이것이 우리의 삶의 질과 업무 성과를 높이는 데 어떤 결정적인 역할을 하는지 이해하게 될 것입니다. 그동안 휴식을 단순히 피로를 푸는 시간 정도로만 여겼다면, 이 글을 통해 진정한 휴식의 의미를 새롭게 정의하고 받아들이는 계기가 되기를 바랍니다.
뇌는 단순한 기계가 아닙니다. 매일 수많은 정보를 처리하고, 감정과 생각, 판단을 주고받으며 쉴 틈 없이 작동하고 있습니다. 그런데 뇌가 최상의 상태를 유지하기 위해서는 단순히 잠을 자는 것만으로는 충분하지 않습니다. 뇌에게도 제대로 쉬고, 회복하고 재정비할 수 있는 시간이 필요합니다. 이를 가능하게 하는 것이 바로 '딥레스트'입니다. 딥레스트는 집중과 대립되는 개념이 아니라, 오히려 집중을 더욱 깊고 효율적으로 만들기 위해 반드시 필요한 조건이며, 우리가 일과 삶의 균형을 유지하고 에너지를 지속적으로 재생산하는 데 결정적인 역할을 합니다.
많은 사람들이 아무리 열심히 일하고 시간을 효율적으로 관리해도 쉽게 피로가 누적되고, 머릿속이 복잡해지며 결국 번아웃에 가까워지는 이유는 바로 휴식의 방식이 잘못되었기 때문입니다. 딥레스트는 이러한 악순환을 끊어내는 핵심 개념으로, 단순한 휴식이 아니라 뇌의 회복을 위한 구조적이고 과학적인 접근 방식이라고 할 수 있습니다. 이제부터 그 구체적인 원리와 방법, 그리고 우리의 삶에 미치는 영향을 하나씩 살펴보겠습니다.
딥레스트의 정의와 일반적인 휴식과의 차이
우리가 흔히 사용하는 ‘휴식’이라는 단어는 매우 익숙하고 단순하게 느껴집니다. 무언가를 하지 않는 상태, 즉 멍하니 있는 시간이나 소파에 앉아 텔레비전을 보는 것, 또는 잠을 자는 시간을 휴식이라 생각하는 경우가 많습니다. 물론 이와 같은 시간도 몸을 잠시 쉬게 해주는 데에는 분명 의미가 있습니다. 하지만 이러한 일반적인 휴식은 뇌와 마음까지 깊이 회복시키는 데에는 한계가 있습니다. 단순히 움직이지 않거나 잠시 쉬는 것만으로는 내면의 긴장과 피로, 무의식 속에서 쌓인 스트레스까지 완전히 풀어낼 수 없기 때문입니다.
딥레스트는 바로 이 지점에서 시작됩니다. 일반적인 휴식이 외적인 활동을 멈추는 것에 머문다면, 딥레스트는 의식적으로 뇌의 작동을 완화하고 내면의 균형을 회복시키는 깊은 쉼의 상태를 의미합니다. 즉, 표면적인 쉼이 아니라, 뇌의 활동과 신경계의 긴장 상태까지 완화시키는 것을 목표로 합니다. 딥레스트는 단순한 수면이나 활동 중단이 아니라, 회복을 위한 ‘능동적인 쉼’이라고 표현할 수 있습니다. 뇌를 포함한 전신의 회복 메커니즘을 자극하는 방식으로 설계된 쉼이라는 점에서, 기존에 알고 있던 휴식과는 분명한 차이가 있습니다.
예를 들어, 스마트폰을 들여다보면서 침대에 누워 있는 경우 많은 분들은 그것을 쉬는 시간이라고 생각합니다. 하지만 그 시간 동안 뇌는 다양한 시각적 자극과 정보로 인해 계속 활동하고 있으며, 오히려 긴장이 풀리지 않고 더 깊은 피로가 쌓이게 됩니다. 반면, 딥레스트는 외부 자극을 최대한 줄이고, 감각과 생각을 가라앉히며 몸과 마음이 자연스럽게 이완되도록 도와주는 환경과 상태를 지향합니다. 이것은 단지 조용한 공간에 있는 것을 넘어서, 의도적인 호흡 조절, 시선의 안정, 감각의 정돈 등을 통해 체계적으로 회복을 유도하는 방식입니다.
딥레스트의 핵심은 깊은 수준에서의 안정과 재생입니다. 우리는 하루에도 수없이 많은 결정과 선택을 하며 살아갑니다. 작은 일상부터 중요한 업무 결정까지, 뇌는 멈추지 않고 활동합니다. 이러한 활동이 지속되면, 뇌는 자연스럽게 ‘과부하’ 상태에 이르게 됩니다. 마치 컴퓨터가 너무 많은 프로그램을 동시에 작동시키는 것처럼, 뇌도 잠시 멈추고 재부팅하는 시간이 필요합니다. 이때 단순히 자는 것만으로는 부족할 수 있으며, 보다 의식적인 회복 시간이 필요합니다. 이것이 바로 딥레스트가 필요한 이유입니다.
더욱이 딥레스트는 뇌의 특정 부위, 특히 감정 조절과 스트레스 반응에 관여하는 부위를 안정시키는 데도 효과가 있습니다. 일반적인 휴식이 단순히 피로를 줄이는 데 초점이 맞춰져 있다면, 딥레스트는 감정적 균형과 심리적 안정까지 포괄하는 회복을 지향합니다. 다시 말해, 단순히 기운을 회복하는 것에 그치지 않고, 사고의 명료함을 되찾고 정서적으로도 평온한 상태에 이르도록 도와주는 것입니다.
이러한 회복의 방식은 최근 들어 뇌 과학, 신경생리학, 심리학 등 다양한 분야에서 주목을 받고 있습니다. 과거에는 일과 쉼을 명확히 분리하지 않거나, 쉼을 일의 방해물로 생각하는 인식이 지배적이었습니다. 그러나 지금은 오히려 깊이 있는 쉼이야말로 더욱 효과적인 집중과 성과를 만드는 핵심 요소라는 점이 입증되고 있습니다. 딥레스트는 이와 같은 새로운 인식의 중심에 있는 개념으로, 단지 피로를 잠깐 덜어내는 것을 넘어서, 우리 삶 전체의 질을 높이고 지속 가능한 성과를 만들어내는 기반이 됩니다.
또한 딥레스트는 삶의 주도권을 되찾는 행위이기도 합니다. 무의식적으로 피곤함을 느낄 때까지 일하고, 그제야 잠깐 쉬는 것이 아니라, 스스로 회복을 계획하고 설계하여 주체적으로 쉼의 시간을 갖는 방식이기 때문입니다. 이는 자기 돌봄의 차원에서도 매우 중요합니다. 바쁘게 돌아가는 일상 속에서 자신을 놓치지 않고, 정기적으로 자신을 회복시키는 사람은 쉽게 지치지 않으며, 장기적으로 더 큰 성과와 만족을 얻는 경향이 높습니다.
마지막으로, 딥레스트는 단기적인 회복을 넘어서 뇌의 구조적 회복과 학습 효율까지 높이는 데 기여합니다. 뇌는 쉬는 동안에도 정보를 정리하고, 감정을 정돈하며, 문제 해결을 위한 연결고리를 스스로 구성합니다. 이렇듯 딥레스트는 우리가 아무것도 하지 않는 순간에도 놀라운 방식으로 우리를 성장시키는 시간입니다. 그렇기에 우리는 단순한 휴식을 넘어서, 진정한 회복의 방식인 딥레스트를 적극적으로 실천해야 합니다.
뇌 과학으로 바라본 진짜 회복의 원리
사람의 뇌는 하루 종일 쉬지 않고 작동합니다. 눈을 뜬 순간부터 잠드는 그 순간까지, 그리고 잠든 이후에도 뇌는 끊임없이 정보를 처리하고 기억을 정리하며 몸의 기능을 조절하는 역할을 계속합니다. 이러한 뇌의 활동은 매우 복잡하고 정교하며, 특히 집중력과 감정 조절, 창의적 사고에 직접적인 영향을 미칩니다. 그렇기 때문에 뇌를 회복시키는 방식도 그만큼 과학적이고 체계적이어야 합니다. 단순히 쉬거나 자는 것만으로는 뇌 깊숙한 곳까지 이완되고 회복되는 상태에 도달하기 어렵기 때문에, 뇌 과학의 원리를 이해하고 실천하는 것이 중요합니다.
먼저 뇌의 회복과 관련해 중심이 되는 개념 중 하나는 ‘자율신경계의 균형’입니다. 자율신경계는 우리 의지와 상관없이 심장 박동, 호흡, 소화, 체온 조절 등 생명 유지에 필요한 기능을 자동으로 조절하는 신경계입니다. 이 자율신경계는 크게 두 가지 상태로 나뉘는데, 하나는 긴장 상태를 유지하는 ‘교감신경’이고, 다른 하나는 안정과 회복을 담당하는 ‘부교감신경’입니다. 평소 우리가 일하거나 집중할 때는 교감신경이 활성화되어 몸이 각성 상태에 놓입니다. 하지만 이 상태가 지속되면 뇌와 몸은 과도한 자극에 노출되어 피로와 스트레스를 느끼게 됩니다. 진짜 회복이 일어나기 위해서는 부교감신경이 작동되어야 하며, 이때 비로소 몸과 뇌는 진정한 안정과 재생을 경험하게 됩니다.
딥레스트는 바로 이 부교감신경을 자극하는 방식으로 작동합니다. 깊고 안정적인 호흡, 조용하고 안전한 환경, 일정한 리듬의 움직임 또는 정적인 상태 등은 부교감신경의 활성화를 유도합니다. 뇌는 이러한 상태에서 뇌파의 변화를 일으키게 되는데, 보통 깨어 있을 때 나타나는 빠르고 불규칙한 뇌파에서 벗어나 점점 더 느리고 규칙적인 뇌파로 이동하게 됩니다. 이 과정은 집중의 상태에서 이완의 상태로 전환되는 자연스러운 흐름이며, 뇌가 필요로 하는 진짜 회복이 시작되는 단계라고 할 수 있습니다.
특히 기억을 담당하는 뇌의 한 부분인 해마는 회복의 상태에서 더욱 활발하게 움직입니다. 해마는 우리가 하루 동안 경험하고 받아들인 정보를 정리하고 분류하는 역할을 합니다. 만약 딥레스트와 같은 깊은 휴식 시간이 없다면, 해마는 피로가 쌓인 상태에서 비효율적으로 작동하게 되어, 기억력 저하나 감정 조절의 어려움을 초래할 수 있습니다. 실제로 많은 연구에서 일정한 시간 동안 깊은 휴식을 취한 사람들이 그렇지 않은 사람들보다 문제 해결 능력이 뛰어나고, 학습의 효율성도 높다는 결과가 보고된 바 있습니다. 이는 뇌가 단순히 ‘멈추는’ 시간만 필요한 것이 아니라, 그 멈춤 속에서 구조를 재정비하고 정보 간의 연결을 새롭게 구축하는 시간을 필요로 한다는 사실을 보여줍니다.
또한 감정을 조절하는 뇌의 편도체 역시 딥레스트의 영향을 받습니다. 편도체는 우리가 불안이나 위협을 느낄 때 즉각 반응하는 역할을 하는데, 과도한 스트레스나 긴장 상태가 지속되면 이 편도체의 반응이 예민해지고, 일상 속 작은 자극에도 과민하게 반응하게 됩니다. 딥레스트 상태에서는 이러한 과민 반응이 진정되고, 뇌 전체의 감정 처리 능력이 회복됩니다. 결국 이는 평온한 마음을 유지하고, 갈등 상황에서도 차분하게 대처할 수 있는 능력으로 이어집니다.
뇌의 회복에는 ‘기억의 정리’뿐 아니라 ‘의식의 정돈’이라는 측면도 존재합니다. 우리는 깨어 있는 동안 다양한 감정, 생각, 판단을 끊임없이 경험하게 됩니다. 그러나 그 많은 정보들 중에는 정리되지 못한 채 무의식 속에 쌓이는 것들도 있습니다. 딥레스트는 이처럼 정돈되지 않은 의식의 흔적들을 천천히 분류하고 정리하는 데 도움을 줍니다. 이 과정이 이루어질 때, 사람은 머릿속이 맑아졌다고 느끼고, 이유 없이 쌓였던 감정의 찌꺼기들도 조금씩 사라지기 시작합니다. 이때 나타나는 정신적 가벼움은 단순한 기분 전환이 아니라, 뇌가 실제로 불필요한 자극을 제거하고 정리해낸 결과입니다.
딥레스트는 또한 창의성을 자극하는 데도 매우 효과적입니다. 뇌는 쉬는 동안에도 새로운 아이디어를 구성하고, 기존에 연결되지 않았던 개념들을 새롭게 연결짓는 능력을 가지고 있습니다. 특히 뇌가 안정된 상태에서 흐름을 느끼듯이 자유롭게 생각을 풀어놓을 수 있을 때, 우리는 더 깊고 넓은 사고를 경험하게 됩니다. 이러한 사고는 억지로 집중하려 할 때보다 오히려 딥레스트 상태에서 자연스럽게 떠오르는 경우가 많습니다. 실제로 많은 예술가와 과학자, 창의적 활동에 종사하는 사람들은 중요한 아이디어가 무언가를 억지로 하던 중이 아니라, 산책을 하거나 조용히 명상하는 도중에 떠올랐다고 이야기합니다. 이처럼 뇌가 깊은 쉼의 상태에 들어갔을 때 나타나는 창의성은 억지로 끌어낼 수 없는 자연스러운 흐름에서 비롯된 것입니다.
이러한 뇌의 회복 과정은 단지 정신적인 부분에만 국한되지 않고, 신체적인 건강에도 밀접한 영향을 미칩니다. 스트레스가 줄어들고, 심박수와 혈압이 안정되며, 면역 체계가 더욱 튼튼해지는 결과로 이어질 수 있습니다. 뇌가 안정되면 몸도 따라서 이완되고 회복의 속도가 빨라지기 때문에, 딥레스트는 단순한 정신적인 기술이 아니라 전신 건강을 위한 핵심 전략이라고 할 수 있습니다.
결국 뇌 과학으로 바라본 딥레스트는 매우 실질적인 회복의 기술입니다. 단순히 ‘편안해진다’는 느낌을 넘어서, 뇌의 구조와 기능을 실제로 재정비하고 강화시키는 능동적이고 과학적인 과정입니다. 우리가 이를 제대로 이해하고 일상에 적용할 수 있다면, 더 이상 지치지 않고, 끊임없이 에너지를 재충전하며 살아갈 수 있는 삶의 구조를 만들어갈 수 있습니다.
삶을 바꾸는 딥레스트 실천법
앞서 딥레스트의 개념과 뇌 과학적 원리를 살펴보았듯, 깊은 회복의 시간은 단순한 쉼을 넘어 뇌와 몸, 감정의 전반적인 균형을 회복하는 데 필수적인 요소입니다. 그렇다면 이렇게 중요한 딥레스트를 우리의 일상 속에서 실제로 어떻게 실천할 수 있을까요? 많은 분들이 이 질문 앞에서 막연함을 느끼곤 합니다. 왜냐하면 ‘쉰다’는 것이 구체적인 행동이기보다는 추상적인 상태처럼 느껴지기 때문입니다. 하지만 딥레스트는 마음만 먹는다고 이루어지는 것이 아닙니다. 구체적이고 의도적인 실천이 필요하며, 일정한 방식과 환경이 갖추어졌을 때 비로소 그 효과가 나타나기 시작합니다.
먼저 딥레스트를 실천하기 위해 가장 먼저 고려해야 할 요소는 ‘환경’입니다. 우리의 뇌는 외부 자극에 매우 민감하게 반응합니다. 특히 시각적, 청각적 자극은 뇌를 끊임없이 깨어 있게 만들며, 회복을 방해합니다. 조명이 너무 밝거나, 소음이 많거나, 주변에 많은 물건이 흩어져 있는 공간은 뇌에 무의식적인 긴장을 유발합니다. 따라서 딥레스트를 위한 공간은 조명이 은은하고, 불필요한 소음을 차단할 수 있으며, 시각적으로 정돈된 상태를 유지하는 것이 좋습니다. 공간이 주는 안정감은 그 자체로 뇌를 이완시키는 힘을 갖고 있습니다.
이어서 중요한 것은 ‘시간의 구성’입니다. 딥레스트는 하루 종일 해야 하는 거창한 활동이 아닙니다. 오히려 짧지만 꾸준히 반복되는 회복의 시간이 더욱 효과적입니다. 예를 들어 아침에 하루를 시작하기 전 10분 정도의 조용한 호흡 명상, 점심 식사 후 눈을 감고 호흡에만 집중하는 5분, 퇴근 후 잠들기 전 15분 정도의 정적인 이완 시간 등을 통해 딥레스트를 생활 속에 자연스럽게 끼워 넣을 수 있습니다. 이처럼 짧지만 의식적인 회복의 시간은 뇌에 신호를 주어 “이제 이완해도 괜찮다”는 감각을 심어주며, 반복될수록 더 깊은 회복이 가능해집니다.
딥레스트를 실천하는 데 있어 호흡은 핵심적인 역할을 합니다. 대부분의 사람들은 평소에 무의식적으로 얕은 가슴호흡을 합니다. 하지만 깊은 회복을 위해서는 천천히, 깊고 안정적인 복식호흡이 필요합니다. 숨을 들이쉴 때 배가 부풀고, 내쉴 때 천천히 수축되는 이 호흡 방식은 부교감신경을 자극하여 뇌와 몸의 긴장을 빠르게 낮춰줍니다. 무엇보다 중요한 것은 호흡을 ‘의식하며’ 하는 것입니다. 단순히 숨을 쉬는 것이 아니라, 내 숨이 몸을 어떻게 지나가는지를 알아차리는 순간, 뇌는 지금 이 순간에 집중하며 쉴 수 있는 준비를 갖추게 됩니다.
또한 ‘움직임 없는 상태’를 유지하는 것도 매우 중요합니다. 이는 꼭 명상처럼 눈을 감고 가만히 앉아야 한다는 의미만은 아닙니다. 조용한 산책, 느린 요가 동작, 또는 음악을 들으며 조용히 누워 있는 것도 딥레스트를 실현하는 방식이 될 수 있습니다. 중요한 것은 이 시간 동안 뭔가를 하려는 ‘의도’보다는, 무언가에서 벗어나려는 ‘내려놓음’의 자세입니다. 이 내려놓음이 있을 때 뇌는 쌓인 과부하를 해소하고, 정리와 회복을 시작할 수 있습니다.
여기서 한 가지 주의할 점은, 스마트기기 사용입니다. 많은 분들이 쉬는 시간이라며 영상이나 소셜 매체를 보는 것을 습관처럼 하시는데, 이러한 활동은 오히려 뇌의 피로를 더욱 가중시킬 수 있습니다. 짧은 영상 하나에도 뇌는 수많은 시각적, 청각적 정보를 처리하며, 정서적인 반응까지 동반되기 때문에 진정한 회복 상태에 들어가지 못합니다. 따라서 딥레스트를 실천하는 시간에는 스마트기기를 멀리하고, 외부 자극 없이 자신 안에 집중할 수 있는 여건을 만드는 것이 필수입니다. 기술로부터의 단절은 회복을 위한 첫걸음이 됩니다.
딥레스트의 실천에는 또한 ‘마음가짐’이 큰 역할을 합니다. 우리는 쉬는 것에 대해 종종 죄책감을 느끼곤 합니다. “이렇게 쉬어도 괜찮을까?”, “지금 이 시간에 일을 했으면 더 나았을 텐데”와 같은 생각은 오히려 회복을 방해하고, 긴장을 지속시킵니다. 하지만 회복은 선택이 아니라 생존과 지속을 위한 필요조건입니다. 뇌가 최상의 기능을 발휘하려면 반드시 회복의 시간이 필요하다는 사실을 충분히 인식하고, 이를 정당한 행위로 받아들이는 태도가 매우 중요합니다. 쉼은 게으름이 아니라 준비입니다. 에너지를 회복하고 집중을 되찾기 위한 지혜로운 전략이 바로 딥레스트입니다.
또한 누군가와 함께 하는 딥레스트도 가능합니다. 혼자 하는 명상이나 이완도 좋지만, 가족이나 가까운 사람과 함께 조용한 음악을 들으며 차를 마신다든지, 서로 말을 줄이고 눈빛이나 온기만으로도 마음을 나누는 시간은 뇌와 정서 모두를 따뜻하게 회복시키는 효과가 있습니다. 이처럼 회복의 방식은 개인의 성향에 따라 다양하게 조절할 수 있으며, 중요한 것은 ‘지속 가능성’입니다. 매일 1시간씩 실천하겠다고 무리하게 계획을 세우기보다는, 5분이든 10분이든 나에게 맞는 리듬으로 시작해보는 것이 오히려 더 깊고 꾸준한 딥레스트로 이어질 수 있습니다.
마지막으로, 딥레스트를 실천할 때는 결과를 기대하기보다는 과정을 믿는 자세가 필요합니다. 회복은 눈에 띄게 빠른 변화를 보여주는 것이 아닙니다. 오히려 서서히, 하지만 분명하게 내 삶의 속도와 질, 감정의 깊이에 영향을 미칩니다. 오늘 하루가 유난히 평온하게 느껴지거나, 사람들과의 대화에서 여유가 생긴다거나, 머릿속이 한결 정리된 느낌을 받을 때, 그것이 바로 딥레스트가 준 선물일 수 있습니다. 그렇게 하루하루 이어가다 보면, 어느 순간 내 삶이 이전보다 훨씬 부드럽고 넉넉해졌다는 사실을 깨닫게 될 것입니다.
마무리하며 – 회복은 선택이 아닌 필수입니다
지금까지 우리는 딥레스트의 본질과 그 중요성을 함께 탐구해왔습니다. 딥레스트는 단순한 휴식을 넘어, 우리의 뇌와 몸, 마음이 온전히 기능할 수 있도록 돕는 근본적인 회복 방식입니다. 이는 단순히 게으르게 시간을 보내거나 움직임을 줄이는 것으로는 절대 얻을 수 없는, 깊고 진정성 있는 안정의 상태를 의미합니다.
현대인의 일상은 이전과 비교할 수 없을 정도로 빠르게 흘러갑니다. 끊임없이 쏟아지는 정보 속에서 우리는 끊임없이 반응하고 판단하며 살아갑니다. 집중과 생산성은 마치 끝없는 목표처럼 우리를 따라다닙니다. 그러나 어느 순간 우리는 왜 이렇게 지치고 무기력한지, 왜 쉬어도 개운하지 않은지 의문을 품게 됩니다. 그 이유는 바로 진정한 쉼, 즉 딥레스트가 부재하기 때문입니다. 몸뿐만 아니라 뇌와 마음까지 온전히 회복되지 않는다면, 아무리 잠을 자고 휴식을 취해도 피로는 계속해서 쌓이기만 할 것입니다.
딥레스트는 우리에게 삶의 여유를 되찾아줍니다. 정신이 맑아지고, 감정이 정돈되며, 몸의 감각이 깨어나는 경험은 단순한 휴식을 넘어섭니다. 이는 자신과 다시 연결되는 소중한 시간이기도 합니다. 외부의 소음과 과도한 자극에서 잠시 벗어나 내면의 목소리를 듣고 삶의 방향을 재정비하는 것은 결국 우리 존재의 근간이 됩니다. 자신을 돌보고 회복시키며 중심을 잡는 모든 순간은 결국 더 나은 집중력, 더 깊은 몰입, 더 지속 가능한 성과로 이어집니다.
무엇보다 딥레스트는 그 누구도 대신할 수 없는 '나만의 시간'입니다. 아주 짧게든, 아주 간단한 방식으로든 매일 이 시간을 가지는 습관을 만든다면, 그것은 바쁘고 복잡한 일상 속에서 삶의 균형을 유지하는 가장 확실한 방법이 될 것입니다. 이제는 일하는 기술만큼 쉬는 기술이 중요한 시대입니다. 그리고 그 시작은 삶의 일부를 회복을 위해 비워두는 것에서 시작됩니다.
오늘부터 깊이 쉬는 연습을 시작해보시기 바랍니다. 단순한 휴식을 넘어, 삶을 다시 살아나게 하는 진정한 회복의 시간, 딥레스트. 이는 여러분의 삶을 조용히, 그러나 분명하게 변화시켜 나갈 것입니다.